十一周晨会--青少年饮食健康宣传

作者:王威  录入:王威  发布时间:2018-5-10  浏览次数:627

南师附中仙林学校初中部

第十一周晨会

主持词:

亲爱的老师、同学们,大家早上好!

本周晨会由2017级学生会劳生部承接,我是主持人王济泽。


请全体立正,今天是57日,南师附中仙林学校初中部第十一周晨会现在开始。

国旗班,请出旗!

 

全体肃立,升国旗,奏唱国歌,行注目礼,少先队员行队礼!敬礼!

 

礼毕!升校旗校徽,奏唱校歌!

 

全体稍息。


初中生的我们,正是长身体的关键时候,下面有请校医郝老师讲授健康的饮食习惯,大家掌声欢迎。


 



                     青少年饮食健康知识——健康饮食习惯
老师们、同学们,大家好:
    青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础,必须养成健康的饮食习惯。今天我就以下几个方面请同学们加以重视:
第一,少吃零食。不少同学喜欢吃糖果、糕点、冷饮等,导致饮食规律不正常,胃肠得不到充分休息,可能会引起食欲减退。比如,巧克力是许多同学常吃的零食,却不是营养佳品,因为巧克力是高糖高脂肪低蛋白食品,含糖55%、脂肪40%、蛋白质仅5%,还含有可可豆碱、咖啡碱,多吃巧克力,使大脑皮质会处于过度兴奋状态,易产生失眠、烦躁,同时对脑血管和心脏也有一定影响。
    第二,不要偏食。少数同学喜欢吃某几种食物,有的根本不吃某几种食物,这就是常说的偏食。偏食对青少年生长发育非常不利。因为各类食物各有特点,同类不同种食物也有差异,一种食物不能代替其他食物。如肉类不能代替鱼类,绿叶蔬菜不能代替白色蔬菜等。学生应摄入平衡饮食,即蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和微量元素、维生素、食物纤维等比例合适,也就是说米面、蔬菜、肉、蛋、禽、豆制品都应该吃,不能偏食一种。
    第三,不能过分节食。有的同学过分追求体型美,节食减肥。时间久了,就会导致缺乏各种营养,甚至会出现一些后遗症。比如,女生由于得不到生长必需的热能及微量元素、维生素而影响初潮时间,严重营养不足还可造成闭经。铁缺乏可引起缺铁性贫血,出现头晕眼花、软弱无力、精神委靡。
    第四,不能暴饮暴食。暴饮暴食可引起胃肠功能紊乱,还可诱发某些疾病,如急性胃扩张、胃下垂等。油腻食物则使得胆汁和胰腺大量分泌,有可能发生胆管疾病或胰腺炎。遵循三条饮食原则:早餐吃得象公主,午餐吃得象国王,晚餐吃得象乞丐。
    早餐要有营养。可以吃一份面包或馒头,为身体提供能量,还可以准备一点肉类和鸡蛋,牛奶是必不可少的,长身体需要大量补钙。
    午餐要丰盛。午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,青春发育期对蛋白质的需要尤为突出,所以应大量进食蛋白质含量高的食物。其中,肉类,蛋和豆类都含有丰富的钙,对同学们的身高有很大帮助。
    晚餐要合理。一般可以以蔬菜为主,荤菜为辅,晚上吃太多的荤菜会因为摄入太多蛋白质导致长胖。饭后可以再吃点水果,补充点维生素。
我的发言完了,谢谢大家!

第十周活动流动红旗的班级是:

七年级:9班、2班、10班、4班、5班。

九年级:3班、7班、8班。

 

晨会到此结束,请老师先行退场。